Если Вы хотите помочь члену своей семьи или другу, ставшему жертвой сексуального насилия, Вы можете быть в замешательстве и чувствовать беспомощность. Проработка своих чувств поможет Вам поддержать близкого человека, о котором вы заботитесь и беспокоитесь.

Вы можете поддержать близкого человека, если Вы:

• выслушаете и не будете расспрашивать о деталях – не всегда жертва сексуального насилия может сразу обо всём рассказать;
• не задаёте вопросы «ПОЧЕМУ…?» – например: «Почему нужно было туда идти?», «Почему нужно было употреблять алкоголь?» и т.п.;
• уважаете его решение обратиться или не обращаться в полицию;
• терпеливы и не говорите о том, что случившееся нужно забыть;
• доверяете своему близкому человеку;
• позволите близкому человеку выплакаться и выразить свои чувства даже в том случае, если слёзы Вас раздражают.

Как поддержать друга или члена семьи, ставшего жертвой сексуального насилия

Практическая помощь и поддержка

Не оставляйте пережившего сексуальное насилие близкого человека одного. Поддержите его сами или позовите близкого человека, которому жертва доверяет. Пережитое насилие может существенно повлиять на трудоспособность и способность справляться с повседневной жизнью. Человек может нуждаться в помощи в обычных делах. Здесь важно поддерживать ритм привычной жизни – это восстановит чувство безопасности. Также важно позаботиться о насущных потребностях – правильное питание и сон. Выясните, требуется ли помощь с ребёнком или в других бытовых вопросах. Разговор не всегда должен быть сосредоточен только на случившемся, однако говорить об этом с надёжным человеком с позиции восстановления нужно обязательно.
Для жертвы очень важно, чтобы к ней относились так же, как и до пережитого насилия. Будьте открыты, находитесь поблизости. Жертве важно знать, что при необходимости Вы рядом.
Травмирующая ситуация может повлечь за собой расстройства сна, состояние страха и нарушение способности сосредоточиться. Расстроено базовое чувство безопасности. У жертвы может появиться страх в одиночку выходить из дома, поэтому предложите своё сопровождение, например, при обращении к врачу или в полицию. Подбодрите жертву, чтобы она обратилась за получением профессиональной помощи.

Душевная поддержка

Переживший сексуальное насилие человек может чувствовать стыд, неуверенность, безнадёжность, беспомощность, страх, вину и злость. Заверьте близкого человека, что Вы поддерживаете и доверяете ему. Объясните, что случившееся – не его вина, ведь жертва никак не могла предотвратить произошедшее. Понимание и эмпатия – самые важные качества для оказания помощи. Нельзя уже ничего изменить, но можно помочь близкому человеку восстановиться и поправиться.
Выслушайте. Для жертвы полезно рассказать о пережитом. Не преуменьшайте случившееся и не ставьте его под сомнение. Позвольте жертве говорить об этом так часто, как это ей требуется. При разговоре о случившемся жертва сможет упорядочить картинку и взять связанные с этим мысли и чувства под контроль.

Безусловная поддержка

Жертва прорабатывает сильные и меняющиеся чувства – это естественная часть процесса восстановления. Дайте понять, что понимаете и признаёте эти чувства. Рыдания, скорбь, злость и страх – об этом нужно говорить, и от этих разговоров большая польза.
Возможно, близкий человек не захочет говорить о случившемся. Иногда может показаться, что пережившая сексуальное насилие жертва ничего не чувствует – это естественно. Избегая связанных с происшествием чувств и мыслей, человек отдыхает и копит силы для восстановления. Если исключающее поведение продолжается, человек не прорабатывает свои мысли и чувства, можно подбодрить жертву на разговор – будьте рядом, когда человек будет готов к разговору. При необходимости обратитесь вместе за профессиональной помощью.
Иногда трудно подобрать правильные слова. В этом случае нужно просто быть рядом и заботиться о человеке – это будет для него утешением и вселит чувство безопасности. Иногда простые объятия и протянутая рука важнее слов. А иногда жертва насилия не терпит прикосновений и это тоже можно понять. Выслушайте и спросите прямо, в какой помощи нуждается близкий человек. Будьте чутким и тактичным, позвольте жертве жить в своём ритме. Будьте терпеливы – не ожидайте, что Ваш близкий человек восстановится быстрее, чем он действительно на это способен.

Как с этим справиться

Случившееся с Вашим близким непосредственно касается и Вас. Вы можете чувствовать вину в том, что не смогли предотвратить случившееся, или беспомощность в том, что не способны помочь и утешить, а также злость – почему всё это произошло? Кошмары во сне, трудности со способностью сосредоточиться и чувство бессилия присущи также и близким жертвы насилия.
Нужно беречь свои силы. Требуется время и на самого себя, чтобы привести в порядок свои мысли и чувства. Говорить, писать и активно двигаться – это рецепты восстановления. Постарайтесь целенаправленно расслабляться, отдыхать и заботиться о самом себе – это даст силы, чтобы позаботиться о своём близком и помочь ему. Установите для себя чёткие границы своей помощи. Взвесьте, требуется ли беседа с человеком, которому Вы доверяете, или с профессионалом.